在印度的一个小村庄里，前国家摔跤冠军马哈维亚·辛格·珀尕怀揣着一个未竟的梦想——为印度赢得世界级金牌。命运却让他接连生了四个女儿。就在他以为梦想就此尘封之时，一次偶然的机会，他发现大女儿吉塔和二女儿巴比塔身上惊人的摔跤天赋。
一个大胆而叛逆的想法在他心中燃起：他要训练女儿成为摔跤手！这在当时保守的印度社会无异于一场革命。面对全村人的嘲讽、体育局的冷眼以及女儿们最初的不解与反抗，马哈维亚展现出了铁血般的决心和深沉的父爱。他剪短女儿的长发，让她们换上短裤，在自制的泥地摔跤场上开始了严酷的训练。
这条道路布满荆棘。女孩们从被迫接受到主动渴望胜利，动力源自一次同龄女孩的婚礼，那位新娘对她们羡慕的话语，让她们真正意识到父亲是在赋予她们选择自己人生的权利和尊严。从此，姐妹俩同心协力，汗水洒满训练场。
吉塔率先脱颖而出，一路从地方冠军打到全国冠军，并进入了国家体育学院。然而，新的环境、不同的训练理念让她一度迷失，与父亲的传统方法产生冲突，成绩也陷入低谷。在经历了一系列挫折后，吉塔终于理解了父亲教导的精髓。在父亲的不懈指导和妹妹的支持下，她重新找回了自我。
影片的最高潮，聚焦于英联邦运动会决赛。父亲被对手教练设计关入杂物间，无法在现场指导。吉塔在关键时刻，回想起父亲的教诲：“爸爸不是每次都能来救你，你要靠自己！” 最终，她凭借自己的智慧和力量，完成了惊天逆转，为印度赢得了历史上首枚摔跤金牌。
《摔跤吧！爸爸》不仅仅是一个摔跤励志故事，更是一曲关于父爱如山的赞歌，一场对抗性别偏见的战斗，一个关于梦想传承与自我证明的深刻寓言。它告诉我们，最伟大的教育，是赋予孩子飞翔的翅膀和战胜一切的勇气。这部电影用最真挚的情感，摔打出了震撼世界的力量。
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